Como Sementes assado descascados girassol

Sementes de girassol , embora muitas vezes assado na casca , são também assado depois de ser descascado . Embora possa demorar algum tempo para desembolsar um copo cheio de sementes de girassol , o resultado final vai valer a pena o esforço. Sementes de girassol são carregados com antioxidantes e nutrição. Uma onça fornece 84 por cento da sua vitamina diária E e também acrescenta fibras e proteínas em sua dieta . Você pode adicionar sementes de girassol torradas de iogurte, cereais, pães ou mesmo sorvete para um impulso nutricional extra. Coisas que você precisa
1 xícara de sementes de girassol casco Página 2 colheres de sopa. óleo
Bacia
Assadeira
de cabo longo colher
Sal, alho ou cebola em pó
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1

Pré-aqueça o forno a 300 graus Fahrenheit. Coloque 1 xícara de sementes de girassol descascados em uma tigela.
2

Adicione 2 colheres de sopa. óleo para a tigela e mexa com uma colher de cabo longo para revestir as sementes. Você pode usar o óleo de oliva, óleo de amendoim ou qualquer tipo de óleo de cozinha desejado .
3

Espalhe as sementes de girassol em uma assadeira , de forma uniforme em uma única camada .
4

Coloque a assadeira no forno por cinco a 10 minutos, mexendo as sementes a cada dois minutos, até que estejam dourados .
5

Retire as sementes do forno e polvilhe-as com sal , alho, cebola em pó ou qualquer outro tempero que você gosta.


Source:https://jardim.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-sunflowers/1009025164.html