sementes de girassol minúsculos são embalados com uma fonte livre de colesterol saudáveis de gorduras poli-insaturadas , vitaminas e minerais . Esta fonte concentrada de energia foi consumida pelos nativos americanos por gerações. Você pode encontrar sementes de girassol em bruto , quer nas conchas ou descascados em mercados de agricultores , lojas de alimentos saudáveis e na Internet. Quando você assar as sementes de girassol em casa, você pode escolher o sabor e intensidade das especiarias . Como o pão , as sementes gosto melhor feitos na hora. Este sabor não pode ser replicada por sementes de girassol embalados , que crescem obsoleto ao longo do tempo . Adaptar os temperos com base em suas preferências pessoais para fazer este petisco seu novo favorito
. Coisas que você precisa
2 xícaras crus, sementes de girassol descascados
Skillet
2 colheres de sopa. molho de soja
& frac12 ; colher de chá. cominho em pó
& frac12 ; colher de chá. chile em pó
2 xícaras de sementes de girassol em bruto em conchas
assadeira
2 colheres de chá . manteiga ou óleo vegetal derretida
mistura de sal ou tempero pipoca temperado a gosto
Instruções
Sementes Skillet - Roasted descascados girassol
1
Combine os crus, sementes de girassol descascados com o molho de soja , pó de cominho e pó de chile em uma frigideira em fogo médio-baixo .
2
Brinde as sementes para 15 a 20 minutos , mexendo o tempo todo.
3
Transfira as sementes para toalhas de papel para esfriar por 10 minutos.
4
Loja sobras em um recipiente hermético .
assado no forno sementes de girassol em conchas
5
Aqueça o forno a 300 graus Fahrenheit .
6
Espalhe as sementes de girassol em bruto em conchas em uma única camada em uma assadeira .
7
Roast as sementes no forno a 300 graus Fahrenheit por 30 a 40 minutos ou até que as cascas se tornam nítidas.
8
Misture as sementes quentes com a manteiga derretida ou óleo vegetal e sal temperado ou pipoca tempero a gosto
9
. Arrefecer as sementes em papel toalha antes de comer. Morda em uma semente de girassol para quebrar a casca . Cuspir a casca e comer a semente .
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