Ingredientes:
* 1/2 xícara de aveia em flocos
* 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar (ou leite de sua preferência)
* 1/2 xícara de água
* 1/2 colher de chá de sementes de chia
* 1/2 colher de chá de canela em pó
* 1/4 colher de chá de extrato de baunilha
* Coberturas opcionais:frutas frescas, nozes, sementes, granola, iogurte, etc.
Instruções:
1. Em uma pequena jarra ou recipiente com tampa, misture a aveia, as sementes de chia, a canela e o extrato de baunilha. Mexa para misturar bem.
2. Adicione o leite de amêndoa e a água à jarra. Mexa novamente até que a aveia esteja bem revestida e o líquido seja absorvido.
3. Cubra o frasco e leve à geladeira durante a noite ou por pelo menos 5-6 horas.
4. De manhã, adicione os ingredientes desejados ao seu mingau de aveia e divirta-se!
Dicas:
* Você pode usar qualquer tipo de leite de sua preferência, como leite de vaca, leite de soja ou leite de coco.
*Para uma textura mais cremosa, use menos água e mais leite.
* Adicione quaisquer mix-ins desejados, como frutas, nozes, sementes ou granola, para obter sabor e nutrientes extras.
* A aveia durante a noite pode ser armazenada na geladeira por até 5 dias.
A aveia noturna é uma opção de café da manhã versátil e personalizável que pode ser facilmente adaptada às suas preferências. Experimente diferentes sabores e coberturas para encontrar a combinação perfeita!
Source:https://jardim.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-edibles/1009135033.html