Fibra em sementes de girassol

A Associação Nacional de girassol explica que as sementes de girassol contêm muitos benefícios à saúde. Como uma fonte natural de vitamina E , as sementes de girassol combater a doença cardíaca , eliminando o corpo de radicais livres perigosos . Cobre fornece oxigênio para o sangue , resultando em níveis mais elevados de energia e instâncias inferiores do estresse oxidativo. Sementes de girassol também contêm uma forma de vitamina B chamado folato que contribui para o desenvolvimento de ADN e ARN , fazendo uma dieta rica em sementes essenciais para mulheres grávidas de girassol . Além disso, sementes de girassol conter outro componente vital para a saúde humana eo bem-estar . O que é de fibra?

A Clínica Mayo define fibra como "volumoso ou a granel. " Ele consiste de alimentos vegetais que seu corpo não pode quebrar e absorver . Quando você consumir fibras, que passa através de seu sistema digestivo , levando toxinas prejudiciais junto com ele. Médicos da Mayo Clinic lista de girassol como uma excelente fonte de fibra .
Quanto Fibra está presente em sementes de girassol ?

A Associação Nacional de girassol explica que uma onça de sementes de girassol contém 2 gramas de fibra . Considere que os americanos exigem 35 gramas de fibras todos os dias , mas normalmente ingerem apenas 11 gramas. O adulto americano médio pode receber sua ingestão diária recomendada de fibras através do consumo de sementes de girassol , além de outros alimentos ricos em fibras .

Benefícios de Sementes de girassol Comer fibra

fibra encontrada em sementes de girassol pode aliviar a constipação , regulando os movimentos intestinais. Ele faz isso através da adição de massa e maciez aos bancos , garantindo que eles passam através do corpo com facilidade. Da mesma forma , pode ajudar aqueles que sofrem de síndrome do intestino irritável , incentivando os movimentos intestinais saudáveis.

Fibra também pode incentivar a perda de peso. Sementes de girassol contêm uma textura grossa e levam mais tempo para mastigar , dando ao cérebro mais tempo para perceber que a fome foi satisfeita. Além disso , as pessoas sentir-se satisfeito por longos períodos de tempo. Isso significa que merendas de sementes de girassol pode impedir as pessoas de comer demais .
Advice

A Clínica Mayo aconselha que você introduzir maior quantidade de fibras em sua dieta gradualmente. Mudar para uma dieta rica em fibras muito rapidamente fará com que gases, inchaço e até cãibras. Em vez disso , um aumento gradual da quantidade de fibras consumidas na sua dieta . Permitir algumas semanas para construir até níveis mais elevados de fibra para que as bactérias naturais dentro do seu trato digestivo pode ajustar. Ao comer uma dieta rica em fibras , aumente a ingestão de água , bem como, porque a fibra deve interagir com a água para trabalhar de forma otimizada.


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