* 1 xícara de leite (qualquer tipo)
* 1/2 xícara de iogurte (qualquer sabor)
* 1/2 xícara de frutas (como frutas vermelhas, bananas ou pêssegos)
* 1 colher de sopa de manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa
* 1/2 xícara de cubos de gelo (opcional)
* 1 colher de proteína em pó (opcional)
Instruções:
1. Misture todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misture até ficar homogêneo.
3. Aproveite!
Dicas:
* Para um batido mais espesso, adicione mais iogurte ou cubos de gelo.
* Para um batido mais cremoso, adicione mais leite.
* Para um shake mais frutado, adicione mais frutas.
* Para um shake com mais nozes, adicione mais manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa.
* Para um shake cheio de proteínas, adicione uma colher de proteína em pó.
* Você também pode adicionar outros ingredientes ao seu shake de proteína, como espinafre, couve ou aveia.
* Seja criativo e experimente diferentes combinações de ingredientes até encontrar um shake que você e seus filhos adorem.
Aqui estão algumas receitas adicionais de shake de proteína que você pode experimentar:
* Shake de Proteína com Manteiga de Amendoim e Chocolate:Combine 1 xícara de leite, 1/2 xícara de iogurte de chocolate, 1/2 xícara de manteiga de amendoim e 1/2 xícara de cubos de gelo. Misture até ficar homogêneo.
* Batido de proteína de banana e frutas vermelhas:Combine 1 xícara de leite, 1/2 xícara de iogurte de baunilha, 1/2 xícara de frutas vermelhas, 1/2 xícara de banana e 1/2 xícara de cubos de gelo. Misture até ficar homogêneo.
* Shake de proteína Green Machine:Combine 1 xícara de leite, 1/2 xícara de iogurte de baunilha, 1/2 xícara de espinafre, 1/2 xícara de couve e 1/2 xícara de cubos de gelo. Misture até ficar homogêneo.
* Shake de proteína de aveia:Combine 1 xícara de leite, 1/2 xícara de iogurte de baunilha, 1/2 xícara de aveia e 1/2 xícara de cubos de gelo. Misture até ficar homogêneo.
Source:https://jardim.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-peanuts/1009137710.html