1
Coloque uma folha de papel sobre o assento da cadeira acolchoada no local onde a cadeira indica suas nádegas deveria descansar.
2
Sente-se com os dois pés apoiados no chão. Se ambos os pés não pode alcançar o chão, encontrar a alavanca por baixo do assento. Puxe-o para cima para aumentar a altura do assento , ou empurrá-lo para baixo para diminuir a altura do assento.
Coloque um apoio para os pés ajustáveis sob seus pés , se seus pés não alcançam o chão , mesmo depois de você ter ajustado o assento para o ponto mais baixo possível .
3
Verifique o ângulo de que seus joelhos se formar. Se você ajustar nível de altura da cadeira corretamente, os joelhos devem formar um ângulo de que é apenas um pouco maior que 90 graus . Se você tiver problemas para avaliar este ângulo , use um espelho ou pedir a opinião de um amigo. Você pode usar um transferidor para tomar uma medida aproximada .
Se seus joelhos não formam esse ângulo , continuar a ajustar a altura até que eles fazem e seus pés estão no chão.
4
Verifique a distância entre a parte de trás de suas pernas ea borda frontal da cadeira. Ela deve ser de 2 a 3 polegadas . Se não for , continue a ajustar a altura até que seja .
5
Tente retirar a folha de papel , enquanto você ainda está sentado . Ele deve deslizar com facilidade . Se isso não acontecer , ajuste o encosto puxando a alavanca no encosto da cadeira. Esta alavanca é , quer directamente na parte de trás da cadeira , onde a coluna vertebral repousa , ou no lado da cadeira para a parte traseira . Empurrando a alavanca para baixo vai deixar a parte de trás de inclinação para cima, e puxando-o para cima fará com que a parte de trás para inclinar para baixo.
Ajustar esta inclinação vai ajudá-lo a aumentar ou diminuir a pressão exercida durante a sessão.
6
Verifique se a região lombar está tocando o encosto. Deve sentir-se apoiada por este encosto. Caso não seja , continuar a ajustar o encosto puxando a alavanca .
7
Relaxe os ombros e olhar para a frente com os olhos relaxados. Você deve ser capaz de ver a tela do computador sem ter que espreitar para cima ou para baixo. Se você não pode, e sua altura do assento é ajustado corretamente, em seguida, ajuste o nível de seu monitor de computador.
8
Verifique se os cotovelos podem descansar no braço enquanto seus pulsos estender direto para a mesa. Ajuste a altura da cadeira para estas condições. Se você não pode ajustar a altura da cadeira para atender a essa necessidade , mantendo a altura apropriada , conforme descrito acima , em seguida, sua secretária é muito alta ou muito baixa. Ele deve ser ajustada , se possível, ou então substituído.
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