cadeira de escritório regular (incluindo rodas /rodízios )
Papel e lápis
almofada de apoio lombar
pés ajustáveis
acoplável braço suporta
almofadas apoio de braços penhoráveis
Piso mat
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Examinar e sentar-se em sua cadeira de escritório regular existente para determinar se ele é aceitável para o uso continuado antes de realizar uma atualização ergonômico. Se qualquer parte da cadeira está fora de forma dobrada , danificado ou quebrado além do reparo , considere substituí-lo. Em vez disso, obter uma cadeira nova e barata escritório de uma loja de varejo local ou online. Além disso, cadeiras de escritório usado em bom estado são comumente encontrados em vendas de garagem e lojas de móveis usados.
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Tome uma avaliação ergonômica de sua cadeira de escritório regular . Os quatro elementos mais importantes da criação de uma cadeira de escritório seguro e produtivo são os seguintes: encosto , assento , apoio de braço e base ( rodas e rodízios ) . Escrever essas categorias em linhas separadas em uma folha de papel. No âmbito de cada seção , escreva o desconforto ou dor que você tem durante o trabalho e sentado por longos períodos de tempo. Por exemplo, se a sua parte inferior da coluna está sempre em dor durante e depois de se sentar na cadeira comum de escritório, você pode precisar atualizar o apoio do encosto . Use esses detalhes personalizados para determinar qual dos quatro seguintes atualizações são necessárias.
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Obter um apoio do encosto que mantém a forma S natural da coluna . Estes são chamados de almofadas de apoio lombar . O material de composição pode incluir espuma , borracha ou uma rede do tipo mesh. A almofada descansa ou atribui ao encosto , na vertical, para apoiar a sua volta.
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Adquirir um apoio para os pés para compensar as limitações de assentos em uma cadeira de escritório regular . Muitas cadeiras de escritório são ajustáveis, mas apenas a uma certa altura . Use um apoio para os pés ajustáveis que levanta a altura dos joelhos. Isso alivia um pouco a pressão na parte de trás de suas pernas quando você está sentado por longos períodos de tempo.
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Procure almofadas apoio de braços ou braço ajustável apoia para ajudar os seus braços e ombros relaxar enquanto estar sentado por períodos prolongados de tempo . Se a sua cadeira de escritório regular já tem braços , mas o material é duro e abrasivo , obter espuma ou gel -como almofadas que podem cobrir o apoio de braços existente. Algumas cadeiras de escritório são chamados tarefa cadeiras e não têm apoios de braço em tudo. Você pode obter braços acopláveis e ajustáveis para adicionar este conforto ergonômico para muitas cadeiras regulares de escritório.
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Pegue um tapete de chão para aliviar o estresse da mudança da cadeira do escritório sobre carpetes. A maioria das cadeiras regulares têm rodas que fazem mover-se e realizando manobras em distâncias curtas em sua mesa possível. No entanto, se o seu escritório tem carpetes grossos , esse movimento é restrito e coloca pressão suas pernas e corpo ao tentar mover-se contra esta força . O tapete de chão de plástico ou de borracha facilita a roda da cadeira em torno de um espaço confinado.
Source:https://jardim.98905.com/furniture/home-office-furniture/1009001263.html