Um item que você não será capaz de ajustar é a largura do assento e profundidade. Experimente várias cadeiras , à procura de um lugar que se sente confortável , sem pressão atrás dos joelhos ou coxas . Os controles devem ser facilmente acessível quando você está na cadeira, o que lhe permite controlar a altura do assento e inclinação quando sentado . A cadeira deve ter uma base de cinco pontos para a estabilidade e se ele vem com rodízios , eles devem ser os corretos para o tipo de piso a cadeira vai ser usada. O encosto deve ser, no mínimo, ajustável para cima e para baixo e deve ter apoio lombar inferior.
Definir a altura da cadeira
Fique na frente da cadeira e definir um ajuste de altura inicial , trazendo a parte superior da frente do assento para logo abaixo do joelho. Fazer outros ajustes , sentado na cadeira e empurrando seus quadris todo o caminho até a parte de trás . A altura do assento correto terá seus joelhos e as coxas em pouco mais de um ângulo de 90 graus , com as coxas levemente inclinada em direção ao chão , e os pés apoiados no chão. Se você é curto e não pode manter seus pés no chão , use um apoio para os pés ajustáveis .
Ajustar o encosto
A cadeira deve fazer contato com a sua volta e prestar apoio. Ajuste a altura de volta para uma posição em que ele se sente confortável quando você se inclinar para trás . Posicione o suporte de madeira , de modo que ele se encaixa corretamente na pequena das suas costas. Se a sua cadeira tem um mecanismo de inclinação , ajuste -o para que você reclina , deslocando o peso corporal, não por pressão com os pés . Se você não quiser usar o mecanismo reclinável , ele pode ser bloqueado.
Ajustando os braços
sentar na cadeira e deixar seus ombros hang loose . Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus . Defina a altura braço logo abaixo de sua altura antebraço de modo que o lado de baixo de seus cotovelos apenas mal toca no braço . Se os braços têm um lado para outro ajustes , ajustá-los na posição que lhe permite usá-los com os braços encostados ao seu lado. Se não for possível sentar-se confortavelmente com esse ajuste , é melhor para remover os braços e não usá-los em tudo.
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