Dor nas costas é uma doença comum que tem muitas causas. O estresse , lesões, movimentos repetitivos , má postura, ganho de peso ou até mesmo uma falta de atividade física pode levar a problemas nas costas. Uma condição para trás pode se tornar tão grave que pode afetar a qualidade de um indivíduo de vida. Quando combinado com a incapacidade de dormir bem, uma pessoa pode experimentar diminuição da produtividade , alterações de humor e os níveis de estresse mais elevados. Experiências com diferentes posições de cama e dormir pode ajudar com problemas nas costas para minimizar a dor e acordar sentindo-se revigorado pela manhã.
Tipos de cama leve
travesseiros contornos feitos de espuma de manter a sua forma como você dorme e ajudar a alinhar a coluna corretamente. Um especialista quiroprático ou sono pode recomendar um travesseiro baseada em sua condição médica. Um quiroprático ou médico pode também recomendar outros tipos de travesseiros que você pode posicionar sob as pernas para ajudar a maximizar o seu conforto enquanto você dorme. Enchimento de espuma colocada em cima do seu colchão pode oferecer alívio , se você achar que tem o direito de espessura e firmeza para você. Um ovo - engradado colchão de espuma almofada de grau médico, pode também ajudar a um problema nas costas , porque os contornos dos pontos de pressão aliviar almofadas e evitar escaras . Se roupa de cama , como edredons ou edredons , sente-se pesado em seu corpo enquanto você estava deitada na cama , este peso pode causar tensão nas costas enquanto você dorme. Em vez de usar um cachecol grosso , tente usar cobertores que retêm o calor bem , junto com uma colcha fina.
Dormir Posições
As notas site Spine- Saúde que a melhor posição de dormir para um problema nas costas é mentir sobre suas costas com um travesseiro sob os joelhos . Enquanto você pode usar qualquer tipo de travesseiro , uma espuma ou travesseiro de espessura que não vai perder a sua forma vai funcionar melhor . Também estão disponíveis os travesseiros contornos que você pode colocar entre os joelhos , se você é um dorminhoco lateral , para ajudar a manter os quadris alinhados. Se você está grávida ou não , você também pode achar que um travesseiro gravidez pode fornecer o apoio da cama leve e conforto que você procura , se você gosta de dormir do seu lado. Se você dorme de barriga para baixo , coloque um apartamento, travesseiro leve em seu abdômen inferior e quadris.
Considerações
Quando se trata de problemas nas costas , dormindo soluções que funcionam bem para um indivíduo pode não fornecer os mesmos resultados para o outro. Ao comprar roupa leve , procure material que oferece a quantidade adequada de suporte que você precisa para tirar a pressão da sua coluna. Além disso, se o seu problema nas costas está afetando seu sono , converse com seu médico sobre seus hábitos de sono , bem como exercícios de fisioterapia e outras soluções , para ajudá-lo a ganhar o controle sobre sua dor.
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