1
Desenvolver um plano de treino .
Comece com o que você já sabe como fazer. Definir um calendário e forçar-se a cumpri-lo. Tédio pode facilmente configurar durante um treino para ter certeza de que a música ou um close TV por mantê-lo ir .
2
fazer flexões
flexões são uma ótima maneira de construir a força superior do corpo e perder peso. Você pode trabalhar o seu caminho até fazer 10, 20, 50 e 100 flexões . Fazer flexões vai queimar calorias sem aumentar -te com grandes músculos .
3
Sente- ups e abdominais .
Todo mundo quer ter bons abs olhando . Sente-ups e abdominais vai queimar calorias , enquanto a construção de seu músculo do estômago . Você pode fazer abdominais ou flexões para ajudar você a perder peso em casa.
4
Executar.
Você pode não ser capaz de executar em sua casa, mas você começa a idéia. Correr é a melhor maneira de perder peso porque queima mais calorias . Isso também faz com que seja a coisa mais difícil de fazer. Definir um plano para executar 3-5 vezes por semana. Comece devagar e curto e construir o seu caminho para cima.
5
Pular corda .
Você pode, mas uma corda de pular em qualquer loja de artigos esportivos. Pular corda tem resistência e coordenação. Ele vai trabalhar as pernas e os braços e queima muitas calorias . Pular corda é uma ótima maneira de perder peso , trabalhando em casa.
6
Diet.
Dieta e exercício juntos. Se você quer perder peso, você tem que mudar o que você come . Use o gráfico na seção de recursos abaixo para determinar quantas calorias você deve comer se você quer perder peso em casa.
Source:https://jardim.98905.com/home-safety/home-safes/1009082630.html