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Como perder peso fazendo um treino Home

Perder peso em casa é uma maneira eficaz de se livrar da gordura indesejada. Sociedades da ginástica são caros e desnecessários para muitas pessoas. Siga estes passos para aprender a perder peso fazendo um treino em casa . Instruções
1

Desenvolver um plano de treino .

Comece com o que você já sabe como fazer. Definir um calendário e forçar-se a cumpri-lo. Tédio pode facilmente configurar durante um treino para ter certeza de que a música ou um close TV por mantê-lo ir .
2

fazer flexões

flexões são uma ótima maneira de construir a força superior do corpo e perder peso. Você pode trabalhar o seu caminho até fazer 10, 20, 50 e 100 flexões . Fazer flexões vai queimar calorias sem aumentar -te com grandes músculos .
3

Sente- ups e abdominais .

Todo mundo quer ter bons abs olhando . Sente-ups e abdominais vai queimar calorias , enquanto a construção de seu músculo do estômago . Você pode fazer abdominais ou flexões para ajudar você a perder peso em casa.
4

Executar.

Você pode não ser capaz de executar em sua casa, mas você começa a idéia. Correr é a melhor maneira de perder peso porque queima mais calorias . Isso também faz com que seja a coisa mais difícil de fazer. Definir um plano para executar 3-5 vezes por semana. Comece devagar e curto e construir o seu caminho para cima.
5

Pular corda .

Você pode, mas uma corda de pular em qualquer loja de artigos esportivos. Pular corda tem resistência e coordenação. Ele vai trabalhar as pernas e os braços e queima muitas calorias . Pular corda é uma ótima maneira de perder peso , trabalhando em casa.
6

Diet.

Dieta e exercício juntos. Se você quer perder peso, você tem que mudar o que você come . Use o gráfico na seção de recursos abaixo para determinar quantas calorias você deve comer se você quer perder peso em casa.


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