• Sinta-se com mais energia
• Melhore sua concentração
• Aumente o seu metabolismo
• Perder peso
• Reduza o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes
Se você está lutando para encontrar tempo para o café da manhã ou simplesmente não está sentindo fome pela manhã, aqui estão algumas dicas:
_1. Vá para a cama mais cedo. Ter uma boa noite de sono irá ajudá-lo a acordar sentindo-se mais revigorado e com fome pela manhã. Procure dormir cerca de 7 a 8 horas por noite._**
_2. Planeje com antecedência._ Reserve algum tempo no fim de semana para planejar o café da manhã da semana. Isso tornará mais fácil pegar algo saudável ao sair pela porta._**
_3. Prepare o café da manhã na noite anterior._ Se você tiver muito pouco tempo pela manhã, pode preparar seu café da manhã na noite anterior. Isso pode envolver fazer aveia durante a noite, ferver ovos ou picar frutas e vegetais._**
_4. Tome um pequeno café da manhã._ Se você não sentir muita fome pela manhã, não se force a tomar um café da manhã farto. Um pequeno café da manhã é melhor do que nenhum café da manhã. Algumas boas opções incluem um pedaço de fruta, uma tigela pequena de cereal, uma barra de granola ou um parfait de iogurte._**
_5. Tome uma bebida no café da manhã._ Se você está realmente lutando para tomar o café da manhã, experimente tomar uma bebida no café da manhã. Algumas boas opções incluem suco de frutas, shake de proteína ou smoothie._**
_6. Tome café da manhã com outra pessoa._ Se for mais provável que você mantenha um hábito se fizer isso com outra pessoa, peça a um amigo, membro da família ou colega para tomar café da manhã com você._**
_7. Torne o café da manhã divertido._ Se você não está motivado para tomar café da manhã, tente torná-lo mais divertido. Isso pode envolver o uso de ingredientes diferentes, experimentar novas receitas ou tomar o café da manhã em um local diferente._**
_8. Não desista_ . Pode levar algum tempo para desenvolver o hábito de tomar café da manhã, mas vale a pena. Continue assim e você eventualmente verá os benefícios._**
Source:https://jardim.98905.com/furniture/kitchen-furniture/1009134863.html