A crença predominante é que você deve ter uma sauna , cerca de três vezes por semana por um período de aproximadamente 20 minutos. No entanto, esta é uma diretriz e não uma regra definida . Você pode usar uma sauna tão frequentemente como você gosta , desde que isso não afeta sua saúde negativamente. Consulte seu médico sobre o seu uso da sauna .
Sugerida Length Sessão
Seu sauna sessão deve durar cerca de 5 a 20 minutos. Se você começar a sentir tonturas , deixe a sauna imediatamente. Tomar um banho antes de entrar na sauna é aconselhável; tomar banho vai limpar e abrir os poros da pele e ajudar a fornecer-lhe todos os benefícios da sauna. Tomar outro banho depois de ter terminado a sua sauna para deixar sua pele renovada.
Precauções
Você não deve usar a sauna se você estiver sob a influência de álcool ou outras drogas . Se você pretende levar seu sauna imediatamente após o exercício , você deve esperar pelo menos 15 minutos para permitir que o seu corpo a se estabilizar antes de entrar na sauna . As mulheres grávidas são desencorajados de usar saunas. Quando tiver concluído seu sauna, repor os fluidos do seu corpo por beber muita água.
Melhorias
Enquanto o calor da sauna é benéfico por si só, você pode escolher para melhorar sua experiência com aromaterapia , que é a introdução de fragrâncias, como o eucalipto , para a sauna . O método sugerido é adicionar algumas gotas de óleo de uma concha de água e despeje a água sobre o sauna rochas. A água vai se transformar imediatamente a vapor e enviar uma camada de calor ao longo do sauna .
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