Para determinar se sua estação de trabalho é ergonômico , examinar a sua postura quando sentado em sua mesa . Sua cabeça e pescoço não deve ser curvado ou dobrado para trás, mas de pé, enquanto seus ombros e braços devem estar relaxados e perpendicular ao chão . Ao usar o teclado ou o mouse, seus pulsos e mãos devem permanecer em linha reta. Você quer que suas coxas paralelas ao chão, bezerros perpendicular ao chão e os pés apoiados no chão . Se a sua postura não atender a esses critérios , você não tem um espaço de trabalho ergonômico.
Presidente Checklist
Uma cadeira ergonómica proporciona apoio lombar por ter um encosto. Isso força a cadeira e coluna para apoiar a sua cabeça eo tronco , e não seus músculos. A cadeira também deve ser regulável para a largura do assento e profundidade pode acomodar indivíduos. Certifique-se que a cadeira possui um bem construído , base de cinco patas que rola facilmente. Você também quer cadeiras que rodam 360 graus para que você não tem que torcer -se na cadeira para alcançar objetos próximos. Meça a sua cadeira para garantir o comprimento do assento mede 15 polegadas a 17 polegadas. OSHA recomenda uma largura mínima de cerca de 18 centímetros de largura do assento da cadeira. Se a cadeira contém braços , eles devem ser preenchidos e macia.
Checklist Desk
A mesa deve ter uma profundidade que permite que você coloque um computador monitorar pelo menos 20 centímetros de seus olhos. Apesar de não ser necessário, uma mesa ergonômica ideal tem uma profundidade de 30 centímetros para que ele também pode manter um teclado. Para acomodar os indivíduos , a mesa deve ser ajustável entre 20 polegadas e 28 polegadas . De preferência, a superfície da mesa se senta na mesma altura do cotovelo quando você está sentado com os pés apoiados no chão . Você quer que a superfície da sua mesa para ter um acabamento fosco para reduzir o brilho.
Teclado e mouse Checklist
Ao comprar um teclado, investir no teclado dividido com pés ajustáveis , o que permite que você tenha pulso posições seguras . Se sua mesa vem com uma plataforma de teclado ou bandeja, verifique se a bandeja é resistente, liso e grande o suficiente para suportar o teclado. Mantenha o seu rato ao lado do seu teclado para reduzir desnecessários alcance. Comprar um mouse que se encaixa o tamanho ea forma da sua mão. Além disso, defina a velocidade do mouse , assim você só precisa mover o mouse uma ou duas polegadas para mover o cursor pela tela.
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