Pé descansar
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1
Sit na cadeira, e puxe-o até sua mesa. Ajuste a altura da cadeira - e braços , se presente - até os cotovelos formando um ângulo de 90 graus quando você está sentado para cima, descansando suas mãos naturalmente no teclado ou mesa
2
Place. ambos os pés apoiados no chão enquanto você está sentado na cadeira. Deslize os dedos entre suas coxas e da cadeira. Se você não se sente sobre a largura de um dedo de espaço entre suas coxas e da cadeira, coloque os pés para cima com uma caixa ou apoio para os pés ergonômico. Se você abaixar a cadeira , o ângulo de 90 graus formado por suas mudanças de armas , por isso, a adição de um apoio para os pés é a melhor opção . Se você é invulgarmente alto, e sentir-se mais do que a largura do dedo de espaço entre suas coxas e da cadeira, levantar da cadeira até que ele se encaixa corretamente , aumentando a altura da sua mesa ou área de trabalho , se necessário.
3
Coloque um punho fechado entre a cadeira eo pit atrás de seu joelho. Se você não pode caber seu punho neste espaço , você está sentado muito para trás . Coloque um encosto atrás de você ou escolher uma cadeira que não é tão profundo da frente para a parte de trás do assento.
4
Feche os olhos enquanto você está sentado na cadeira, e depois abri-los lentamente , ao olhar para a frente. Ajuste a altura do monitor até que você olhe diretamente para o meio da tela sem mover a cabeça para cima ou para baixo, e , em seguida, mover o monitor para a frente ou para trás até que esteja entre 20 e 40 centímetros de seus olhos.
5
Verifique a largura do assento , enquanto você está sentado nela . Se você tem que apertar em , a cadeira é muito pequeno. O padrão 17 - a largura do assento de 22 polegadas acomoda a maioria das pessoas , mas se você não se encaixa nesta faixa , escolha uma cadeira que se adapta ao seu corpo
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