Como fazer uma entrada Pull- Up Bar em um bar parede Pull- Up

Em vez de gastar dinheiro para prender uma barra de pull-up para a parede, barras de pull-up extensíveis permitem que você expanda a barra de pull-up no interior da porta, até que a barra está exercendo força suficiente para manter seus weight.This permite executar pull-ups , que trabalham vários músculos , incluindo os bíceps. No entanto, você pode não ter acesso a uma porta. Talvez você vive em um apartamento de estúdio e prefere se exercitar na privacidade. Existem algumas maneiras de configurar a barra de pull-up de uma parede , mas você terá que encontrar uma maneira de manter -se ao lado do bar em frente para a parede. Coisas que você precisa
Suportes
Parafusos
stud finder eletrônico
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Obter o mais longo possível barra de pull-up . Quanto maior a barra de pull-up , mais opções você terá quando montá-lo . Além disso, comprar um que vem com suportes . Estes suportes são normalmente concebidos para aumentar a robustez do bar quando na moldura da porta, mas pode ser usado para segurar a barra de pull-up para a parede.
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Olhe em torno de seu espaço de treino. Você tem paredes que estão nas proximidades de um objeto resistente? Você pode ter um corredor que é estreito o suficiente para que você pode definir-se uma barra de pull-up , ou você pode ter um objeto - como uma viga de apoio quadrado, que você pode anexar o outro lado do bar também. Enroscando uma extremidade da barra de puxar - se para a parede é menos provável que funcione . Mesmo que a barra de pull-up é muito resistente , é provável que você quer dobrar a barra com seu próprio peso ou rasgar a barra de pull-up fora da parede.
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Encontre um objeto robusto o suficiente para lidar com a pressão da barra de pull-up e permanecer em um só lugar. Por exemplo , um arquivo não iria funcionar porque iria dobrar , reduzindo a pressão o suficiente para que a barra cai.
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Comprar um dois-por- seis polegadas placa de madeira a partir de uma loja de ferragens. Localize um pino dentro do drywall, se a sua casa usa drywall. Drywall não irá realizar o seu peso ea barra de pull-up irá arrancar da parede. Use um inventor do parafuso prisioneiro eletrônico para rastrear pregos na parede. Este inventor do parafuso prisioneiro pode identificar mudanças na densidade , como quando há um garanhão.
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Screw uma extremidade da barra de pull-up na parede apertando o parafuso através do drywall para o stud. Drywall é de cerca de três quartos centímetros de comprimento , por isso certifique -se de que o parafuso é longo o suficiente para viajar após o drywall para o stud. Parafuso da outra parte do pull-up bar através do suporte , na placa de madeira de dois por seis. A placa de madeira irá constituir uma alavanca necessária para manter a barra para cima .


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