WebMD observa que muitas plantas dar frutos comestíveis que têm níveis elevados de folato naturalmente . Bananas , morangos, framboesas, abacaxis, citrinos , incluindo limões , laranjas e toranjas, bem como certos melões, especialmente melão e melada , são todas as plantas que produzem frutos com uma grande quantidade de ácido fólico natural. As variações destes produtos vegetais, como suco ou snacks de frutas secas, também são boas fontes de ácido fólico .
Vegetais Plantas
Vários legumes também são listados pela WebMD como folato ricos alimentos . Escuras, vegetais de folhas verdes , como espinafre , alface , nabo, mostarda, brócolis e couve chinesa têm altos níveis de ácido fólico , assim como aspargos, quiabo e couve de Bruxelas . Outros vegetais que têm níveis elevados de folato naturalmente incluem beterraba, tomate e milho .
Legumes
Legumes , os membros da família botânica Fabaceae , são outro grupo de plantas que têm níveis elevados de folato naturalmente . Grande variedade de grãos , incluindo a soja , feijão, feijão e feijão verde , ervilhas e lentilhas da Mãe Natureza são uma excelente fonte de ácido fólico orgânica se consumidos frescos ou cozidos , depois de terem sido secos .
Cogumelos
Os cogumelos são fungos comestíveis que têm altos níveis de folato. No entanto , os cogumelos não são tecnicamente uma planta, como a Universidade Dalhousie, em Halifax , Nova Scotia, aponta - eles são membros do Reino Fungi . Nunca -a-menos , os cogumelos são uma grande fonte de ácido fólico natural, bem como várias outras vitaminas e minerais essenciais para uma boa saúde .
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