Como se livrar de retenção de água do sal

tornozelos ou pés inchados e barrigas inchadas pode ser causada por água retida no corpo. A retenção de água tem muitas causas, de medicação para não beber bastante líquidos , mas o excesso de consumo de sal pode também resultar na retenção de líquidos . Precisamos de sal na nossa dieta diária, mas a maioria das pessoas ganha três vezes o que eles precisam de alimentos processados ​​e enlatados que contêm grandes quantidades de sódio . Quando você se torna consciente dos alimentos que contêm quantidades elevadas de sódio , você pode reduzir o seu consumo diário . Instruções
1

Beba de seis a oito copos de água por dia para reduzir a retenção de água. Você também pode receber fluidos de alimentos , como frutas . O mais líquidos seu corpo consome , menos ele precisa manter a funcionar normalmente.
2

limite alimentos salgados , como pretzels e amendoim. Escolha frutos secos sem sal , em vez . Verifique o teor de sódio em alimentos enlatados , que contêm quantidades elevadas de sal, e comprar alimentos mais baixos de sódio em seu lugar. Os alimentos processados ​​, como carnes almoço e todo presuntos também contêm grandes quantidades de sódio. Coma vegetais frescos, frutas e peixes que são mais baixos em sódio.
3

Coma alimentos ricos em potássio , como batatas , bananas e frutas cítricas. O potássio regula a quantidade de sódio no organismo , eliminando o excesso de líquidos .
4

Use sal leve ou ervas em vez de sal ao cozinhar. Dê a sua comida o tempero e chute extra de que necessita a partir de ervas e especiarias em vez de sal.


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