grandes , rochas redondas Origem e para aquecê-los , ou uma lareira ou um unidade elétrica quarto
Sealed -off
Carvalho ou bétula deixa para o " Veniki "
balde de água fria com concha
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Encontre uma boa localização. Várias idéias pode ser uma vertente ao ar livre , uma grande casa de banho devidamente selada , ou mesmo uma cabana piscina se ele pode ser completamente isolada do exterior. Deve ser grande o suficiente para algumas pessoas. A tradição é o maior, o melhor.
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Criar uma fonte de aquecimento seguro. Isso vai depender de onde você configurou a sua sauna . Mantê-lo simples , a compra de um pequeno fogão especificamente para uso da sauna , é provavelmente o melhor. Muitas empresas estão vendendo pequenos elétricos. Muitos são de baixo custo, pequeno, fácil de usar e , mais importante, seguro. Alguns são apenas aquecedores elétricos de luxo, com um compartimento para aquecimento de rochas. Uma pequena lareira é uma outra opção mais complicado , já que você vai precisar de uma chaminé de algum tipo. Este não é exatamente ideal para uma casa de banho. Os finlandeses e russos têm uma forma muito simples de lareira com pedras definidos em uma grelha logo acima dele . Na Rússia, há muitos, saunas simples muito pequenos com um setup " fogueira ", com rochas de cozimento. O banho russo nunca é seca, mas é quente, nos limites da resistência humana. Saunas úmidas russos média um 120 graus F.
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Tenha um balde de água e uma concha na mão. O ponto é que, ocasionalmente, derramar água sobre as rochas para o caixote de vapor. É por isso que o quarto deve ser totalmente selada. Uma razão pela qual uma casa de banho pode ser uma boa idéia é que você pode, ocasionalmente, tomar banho em água fria a cada meia hora ou assim. Desde seu banheiro já é projetado para lidar com altos níveis de umidade , criando um banya caseiro pode funcionar bem lá, especialmente se for grande . Tradicionalmente , a abordagem especificamente russo é ter o aquecedor por trás de portas de metal , de modo a que as gotas de humidade reais , no momento em que elas penetram , são extremamente pequenas . Isto leva a uma sauna " molhado " com uma umidade de apenas 30 por cento . Esta é , contudo , um conceito mais avançado . Por causa da baixa umidade , temperaturas extremamente quentes podem ser experimentados na sauna sem desconforto excessivo.
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Crie a sua própria venik . Este é um item de massagem feita de folhas de bétula agrupados . Algumas pessoas usam carvalho. Coletar várias centenas dessas folhas, tão grande como você pode começar. Grupo -los em um arranjo de estilo ventilador. Isso não precisa ser uma arte , no entanto , há muitos que vendem suas próprias criações venik . A técnica do venik inclui fricção e abanando o ar nas costas nua da pessoa. Na Rússia, Finlândia e Ucrânia, há mulheres que se especializam na técnica venik como massagistas treinados.
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