azeite ou óleo poliinsaturado semelhante
multi -vitamina , de preferência à base de vegetais
citrato de potássio , cápsula ou
comprimido citrato de magnésio , cápsula ou comprimido
suplemento mineral produtos múltiplos Niacina
Água, bebida eletrolítica ou outro fluido
sabão corpo
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1
comer uma refeição nutritiva , concentrando-se principalmente em frutas e vegetais, não mais perto do que duas horas antes de desintoxicação frescas - e um par de horas depois , no mais rápido . Enquanto partes do processo de desintoxicação afeta os níveis de nutrientes , o que pode ser já deficiente, ingestão nutricional rica combate esgotamento , bem como a toxicidade dos produtos químicos lançados no programa.
2
Medida e ingerir pelo menos 2 colheres de sopa de óleo poliinsaturado cada dia, até 8 colheres máximo. Considere misturando-o em um molho de azeite e vinagre salada , se preferir. Enquanto o óleo poliinsaturado é considerado "ruim" colesterol , muitos elementos tóxicos são lipofílicos - amantes de gordura - e hidrofóbico , por padrão , o que significa que eles odeiam água. As toxinas , portanto, buscar a gordura no seu sangue e usá-lo como um transporte , enquanto a desintoxicação irá eliminar tanto a gordura e toxina. Use azeite de oliva, óleo de canola não
3
Tome um multi-vitamínico - . Preferência à base de vegetais para facilitar a digestão e absorção - que inclui o ácido fólico todos os dias do seu programa de desintoxicação , apenas antes de se exercitar . Adicionar 100 mg a 300 mg de citrato de potássio tanto e citrato de magnésio para melhores resultados.
4
Complemente a sua alimentação com um mineral múltipla, em qualquer forma de cápsula ou comprimido . Olhe para a informação sobre a dosagem quando usá-lo ; dividir a dose recomendada para que você possa tomar metade da dose antes do exercício ea outra metade logo após sair da sauna . Alguns programas de desintoxicação defender minerais e vitaminas adicionais; consultar o seu médico para recomendações.
5
Consumir uma dose de niacina , juntamente com as vitaminas e minerais. Comece com 100 mg antes do exercício, seguido de uma dose igual imediatamente após sua sauna . Aumentar gradualmente a dose , uma vez que é claro como a niacina vai afetar o seu corpo. Não use niacinamida ou niacina de liberação de tempo e não exceda os limites de dose recomendados pelo seu médico. Enquanto os Institutos Nacionais de Saúde reconhece o papel da niacina em quebrar a gordura e liberando toxinas , NIH também adverte que a niacina pode revelar-se tóxico em níveis elevados e não é apropriado para todos os indivíduos.
6
Exercício para a 20 a 30 minutos , a escolha de um exercício aeróbico adequado à sua situação. Corrida, caminhada , natação, ciclismo e atividade semelhante aumenta o seu metabolismo , queima gordura e circula o sangue, auxiliando no processo de desintoxicação. Evite um período de reflexão após o seu exercício , procedendo à sauna imediatamente, enquanto seu corpo ainda é estimulado a partir da niacina , o exercício e nutrientes.
7
Digite uma sauna calor seco de sua escolha . As gamas de temperatura , geralmente utilizado para a gama de desintoxicação de cerca de 100 graus centígrados até no máximo de 180 graus Fahrenheit . Comece com temperaturas mais baixas para permitir que seu corpo se ajuste ao tratamento e avaliar como a desintoxicação completa irá afetá-lo .
8
despir , se possível, e ficar confortável na sauna. Passe pelo menos 15 minutos , se possível, na sauna , para começar, trabalhando até períodos mais longos durante o curso de seu programa de desintoxicação. Durante longos períodos de sauna , como um período de sauna de 90 minutos, considerar quebra de uma ducha fria periodicamente para lavar as toxinas emergentes em seu suor.
9
Beba muito líquido , especialmente eletrólitos , enquanto você estão na sauna para repor todos os bits de umidade que seu corpo transpira para fora. Beba um montante igual a cerca de uma garrafa de 16 onças por cada meia hora que você gasta na sauna. Não espere até que você está com sede ; sorver o fluido constante durante o tratamento . Você pode escolher uma fórmula de hidratação especialidade ou detox cocktail como desejado, mas o chá verde ou água simplesmente irá liberar também seu sistema.
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Enxaguar com primeiro uma ducha fria ou lavar , a mudança para águas mais quentes e ensaboar -se , após a descarga inicial de água . Repita o processo de desintoxicação sauna se for o caso ; alguns programas requerem sessões mais curtas ao longo do dia , enquanto outros exigem um tratamento única sessão por dia. Tratamento de desintoxicação pode continuar por até seis semanas em alguns programas .
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