Maneira apropriada para balançar um Sledgehammer

Saber a maneira correta para balançar um martelo pode mantê-lo seguro enquanto estiver trabalhando com um. Alguns usuários utilizam marretas para conduzir objetos no chão , como estacas, ou quebrar objetos duros como concreto . Outros usá-lo como uma ferramenta de treino para a construção muscular e resistência. O método de balanço para as necessidades é semelhante , pois ambos dependem de seu braço dominante para dirigir o marreta e seu braço menos coordenada para entregar a força. Instruções
1

Pegue o martelo com a mão mais fraca. Por exemplo , a mão esquerda de um usuário destro é o lado mais fraco . Pendurar -lo perto da extremidade inferior , ou lidar com bunda.
2

Segure a alça a poucos centímetros abaixo da cabeça do martelo com a mão dominante.
3

Escolha se você deseja ficar diretamente na frente de seu alvo para um balanço vertical ou ligeiramente para o lado para um balanço diagonal. De acordo com RossTraining.com , um balanço vertical, prova mais difícil de entregar com uma marreta muito pesado, então uma posição diagonal pode ser sua melhor opção se você é um iniciante ou se você estiver usando uma marreta pesada.
4

Posicione os pés de acordo com a sua escolha de postura . Para uma posição diagonal , coloque o pé no lado do seu lado mais fraco mais perto de seu alvo, com o seu pé dominante ligeiramente atrás de você. Para a posição vertical, está com sua largura do ombro pés afastados , centrando -se na frente do alvo. Você deve ser apenas um par de metros de distância de seu alvo.
5

Traga a cabeça marreta no mesmo nível que sua própria cabeça em seu lado dominante. Levante- se no ar, em seguida, conduzi-lo para o centro do seu alvo. Sua mão dominante deve dirigir o trenó em seu caminho, enquanto sua mão não- dominante fornece o peso do golpe.


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