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DIY Início Chinup Bar

A chinup é um exercício que trabalha o grande dorsal e bíceps , ajudando você a ganhar força superior do corpo. Se você não tem tempo ou dinheiro para uma academia, você pode construir seu próprio bar chinup utilizando peças de encanamento básicos e um pouco de madeira . Este bar chinup será posicionado sobre uma porta, dando suas pernas espaço para balançar para trás e para a frente , se eles precisam . Todos os materiais necessários estão disponíveis em seus locais store.Things hardware que você precisa
2 por 8 polegadas bordo, 42 centímetros de comprimento
Saw
de 4 polegadas mamilos tubos de aço , 2
flanges de aço, 2
cotovelo de aço articulações,
2 3 metros de tubo de aço duplo -threaded
Lápis
Fure
Stud Finder
de 4 polegadas parafusos de madeira
chave de fenda
parafusos de madeira de 2 polegadas
Show Mais instruções
um

parafuso dois mamilos tubos de aço de 4 polegadas em duas flanges. Estes e todos os tubos e conexões devem ter um diâmetro de três quartos de polegada.
2

Parafuso uma articulação do cotovelo até a outra extremidade de cada mamilo.
3

Aperte as outras extremidades das articulações do cotovelo em um tubo de dupla rosca de 3 metros , com ambas as flanges apontando na mesma direção.
4

Coloque a barra chinup acabado em cima da prancha . Centralizá-lo e marcar os locais dos furos com um lápis.
5

Faça um furo piloto de um sexto de polegada na placa em cada marca de lápis .
6

Use um inventor do parafuso prisioneiro para localizar os pregos de parede acima de uma porta.
7

Coloque a placa na parede acima da porta e marcar as posições do parafuso prisioneiro sobre ele.
8

Perfure três furos piloto polegadas um XVI através da placa para cada viga da parede , espaçadas. Broca correspondência furos piloto para as vigas de parede .
9

parafuso a placa na parede com parafusos de madeira de 4 polegadas através do segundo conjunto de furos piloto .
10

Parafuso o bar chinup à placa através do primeiro conjunto de furos piloto com parafusos de madeira de 2 polegadas .


Source:https://jardim.98905.com/home-design-decor/home-design/1009063866.html

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