Como Fazer um Bar Outdoor Dip

barras de imersão são um aparelho de exercícios em que duas barras paralelas entre si são colocados a uma altura ligeiramente superior ao nível da cintura. O exercitador coloca as mãos nas barras , levanta as pernas ( se eles iriam tocar o chão ) , e usa os braços para abaixar e levantar seu corpo. Dips são uma forma eficaz e simples de construir a força superior do corpo. Um conjunto de barras de mergulho instalados fora pode ser utilizada de forma eficaz antes ou depois de outras atividades de exercício ao ar livre. Coisas que você precisa
Pá
Trena
mensagens de 4 por 4 polegadas
Nível
concreto Ready-to -mix
Serras
Fure
1 tubo de 1,2 cm de aço
cachimbo tampas
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um

Dig quatro furos , 12 centímetros de profundidade , para formar um quadrado, com os centros do buracos 24 centímetros de distância.
2

Coloque um de 48 polegadas , pós de 4 por 4 polegadas em cada buraco. Certifique-se que o post é de prumo em cada lado por isso é exatamente vertical. Alinhe as mensagens para que as bordas estão em linha com a praça. Misture concreto com base nas instruções do fabricante , e preencher os buracos com mistura de concreto . Deixe secar completamente concreto .

3

Faça furos no centro de cada um dos postos , 2 polegadas a partir do topo. Faça os buracos grandes o suficiente para acomodar um de 1,2 cm do tubo. Alinhe os buracos para que um par de mensagens de cada lado tem buracos que estão em uma linha direta . Para garantir que as mensagens estão diretamente na linha, amarrar uma corda entre os postes ao nível do furo , puxe a corda tensa , e verificar o posicionamento com um nível antes de perfurar.
4

Deslize um pedaço de tubo de 32 polegadas , com rosca em cada uma das extremidades , através de cada par de furos . Parafuso de uma tampa sobre os fios em cada extremidade dos tubos para evitar que os canos de deslizar para fora.


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