Como fazer um Feito Início Pull Up Bar With No Drilling

Pull -ups, flexões e abdominais são os três grandes quando se trata de exercícios calistênicos básicos. Pull- ups ajudar a fortalecer os braços e parte superior do corpo usando seu próprio peso corporal como ferramenta. Bares pull-up são muitas vezes presa a pregos de parede com parafusos de fixação , um processo que requer a perfuração ea colocação de uma barra de metal sem graça em um lugar muito visível. Fazendo o seu próprio bar pull-up e pendurá-la fora de vista - sem a necessidade de qualquer perfuração - fornece o treino que você quer , preservando a estética da sua casa. Coisas que você precisa
cadeia aço
ligações de acoplamento da cadeia de aço
placas de montagem de aço com um de 1,2 cm roscas fêmeas
um tubo de aço de 1,2 cm , 3 metros de comprimento, com macho tópicos em cada extremidade
Wrench
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um

Atire um comprimento de cadeia de aço sobre um feixe exposto em seu porão ou sótão. Use um link de acoplamento corrente de aço para fechar as duas pontas da cadeia em um loop. O loop cadeia deve pendurar para baixo o suficiente para que você possa alcançá-lo quando você estende seus braços para cima tão alto quanto você pode.
2

Instale um segundo pedaço de corrente cerca de 3 metros de um lado da primeira , do mesmo modo . Teste as cadeias por enforcamento em cada um deles para garantir força .
3

Instalar placas de montagem de aço com uma rosca fêmea de 1,2 cm para cada extremidade de um comprimento de 4 metros de tubo de aço com roscas macho em cada extremidade como medida de segurança . Aperte as placas nas extremidades do tubo com a mão e use uma chave para terminar o trabalho . Deslize o tubo através dos dois loops cadeia por isso é centrado uniformemente. Teste o bar pull-up .


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