Como converter para um Posto de pe

Ser sedentário ou sentado por horas no dia final , dia não pode ter vários efeitos negativos sobre a saúde , de acordo com estudos recentes da Associação Americana de Diabetes e relatórios em The New York Times e Macworld . Se você passa muitas horas em um escritório ou computador baseado em trabalho, sentado em uma mesa pode não parecer uma boa idéia. Situando-se em uma mesa de queima mais calorias e exige mais energia e movimento , criando um ambiente mais saudável para o corpo do que ficar sentado por horas. Convertendo para uma mesa de pé pode parecer estranho no início , mas com alguns ajustes que você pode se acostumar com isso em um curto espaço de tempo . Coisas que você precisa sapatos confortáveis ​​

cadeira alta ou fezes
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Usar os sapatos mais confortáveis ​​que você pode encontrar , como o tênis. Caminhe até a sua mesa de pé e ajuste o monitor do computador , por isso é ao nível dos olhos . Coloque um livro de telefone ou outro suporte resistente por baixo do monitor , se você precisa levantá-lo mais alto, ou ajustar prateleira de monitor da mesa , se ele tiver um. Se você usar um laptop na mesa , coloque o laptop para que a tela é do nível dos olhos próximo. Ângulo de volta algum se necessário, para melhor visualização.
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Shift seu peso de um pé para outro com freqüência durante o trabalho para evitar perna e fadiga pé. Descanse um pé sobre um banquinho ou cadeira tocado ocasionalmente , ou inclinar-se um pouco contra a sua mesa de vez em quando . Alterar a sua posição de vez em quando para diminuir o potencial cansaço pé ou desconforto.
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Coloque um tapete anti -fadiga em sua área de pé depois de um ou dois dias se o seu chão não é acarpetado ou se você precisa de suporte extra e alívio da fadiga uma esteira de ofertas .
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Tome ocasionais quebras de estar a dar a seus pés um descanso . Use um banquinho alto ou cadeira de altura por isso ainda é confortável para sentar-se perto de sua mesa , quando necessário. Caminhar ou andar ao redor da sala para pausas adicionais de simplesmente estar em um só lugar .


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