Se deitado de costas é a única maneira de obter uma boa noite de descanso , escolher uma empresa ou um travesseiro macio, com o apoio do pescoço . Extremamente macios travesseiros , sem o apoio do pescoço, fazer com que o queixo se mover em direção ao peito , restringindo a respiração durante a noite. Esta posição pode causar dor e dor de garganta parte superior das costas .
Side Sleeper
Grosso , almofadas macias são os melhores para travessas laterais como preencher o espaço entre o pescoço eo cama. Quando deitado de lado , há um espaço aberto entre a cabeça eo ombro. Preencha este espaço com um travesseiro fofo para manter a coluna reta durante o sono. Almofadas lisas não oferecem nenhum apoio do pescoço , deixando a pressão sobre o pescoço durante o sono, o que pode causar dor no pescoço e ombro .
Tummy Sleeper
Deitada em seu estômago pode causar dor nas costas como a coluna está fora de alinhamento nesta posição. Além de fino, travesseiro sob a cabeça plana , empregar um travesseiro de corpo para sustentar um lado do corpo , alinhando a coluna vertebral. Almofadas macias funcionam melhor como eles estão em conformidade com a cabeça. Travesseiros empresa pode empurrar o pescoço para trás , fazendo com que o pescoço e dores nas costas . Para evitar a dor no pescoço e costas, coloque um travesseiro de corpo ao seu lado na cama. Torça o seu corpo ligeiramente para o descanso do corpo e levantar o joelho para cima para descansar no travesseiro . Isso move a espinha suficiente para endireitar vértebras e prevenir a dor , na maioria dos casos .
Almofadas especiais
Almofadas com todo-natural , as fibras livres de alérgenos são seguros para pessoas com aves ou penas alergias. Fibras de travesseiros sintéticos são o terreno ideal para os ácaros. Almofadas de microfibra tratados com óleo de nim ajuda afastar os ácaros, outro alérgeno comum. Almofadas especiais para travessas que roncam são feitos de material firme e tem um recorte em que a cabeça possa descansar. Um apoio firme na base do travesseiro suporta o pescoço enquanto a cabeça cai suavemente de volta para o " scoop ". Inclinar a cabeça ligeiramente para trás aumenta o fluxo de ar , reduzindo o ronco.
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