corda resistente
5 quilos kettlebell
Post digger buraco
poste de madeira
parafuso de olho do metal
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uma corda de nylon é fácil de trabalhar e não apodrece .
Corte um pedaço de corda com um pé mais longo do que a largura do seu portão.
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Passe a corda através da alça do kettlebell . Kettlebells são pesos encontrados nos corredores de fitness ou artigos esportivos de lojas de departamento ou em lojas de artigos esportivos .
3 A slipknot vai manter o kettlebell situado corretamente.
Use um slipknot para ancorar o kettlebell em o centro do comprimento da corda .
4 Assumindo a porta se abre para fora , amarrar a corda no interior da porta , como o kettlebell vai puxar a porta fechada .
laço numa extremidade da corda o centro da parte superior da porta . Se não houver um lugar óbvio para amarrar a corda , você pode querer anexar um parafuso de olho para o interior da porta e apertar a corda para isso.
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Dig um poste buraco uma distância o poste de articulação igual a metade da largura do portão . Uma linha imaginária entre o furo poste eo pós dobradiça deve formar um ângulo reto em relação à porta, com o orifício situado no lado do muro oposto ao sentido em que as mudanças de portão .
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Insira o poste no buraco, e prenda-o com terra ou cascalho esmagado.
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Fixe o parafuso de olho perto do topo do novo poste no lado mais próximo da cerca.
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Passe a corda através do parafuso de olho, e amarrá-lo no lugar. Neste ponto, quando o portão está fechado o kettlebell deve continuar a ser suspenso um pouco acima do solo e não descansar diretamente sobre ela . Se não, re- amarrar as extremidades da corda para situar o kettlebell acima do solo e exatamente no meio onde está amarrado ao portão e amarrado ao poste de ancoragem.
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