Como construir uma caixa Passo

Uma caixa passo pode ajudá-lo a obter o máximo de seus treinos. Pisando dentro e fora da caixa durante a sua rotina de exercícios pode ajudar a construir as pernas e aumentar sua freqüência cardíaca , bem como adicionar variedade ao seu repertório de movimentos . Construa a sua própria caixa de passo de madeira para evitar pagar os preços muitas vezes elevados de caixas passo comerciais, muitas vezes chamado de caixas de step-up , que podem ser fixados o preço tão elevado como várias centenas de dólares . Faça sua caixa de passo com cuidado para que ele irá realizar o seu peso e duração de pena de vários anos de workouts.Things você precisa
Plywood , 3/4 de polegada de espessura
Lumber, 2 por 2 polegadas
Saw
Madeira cola
Nails
Lixa
madeira plástica
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1

Corte a madeira compensada em quadrados de 2 por 2 metros de altura. Você vai precisar de seis destes . Use uma serra e medir com cuidado antes de cortar , pois sua caixa deve ser uniforme , a fim de ser resistente .
2

Lixe levemente as bordas serradas para que eles se encaixam perfeitamente quando você construir a sua caixa .

3

Selecione uma praça para o topo da sua caixa de e reserve. Fique um segundo quadrado em sua borda e coloque uma gota de cola de madeira na borda superior desta praça .
4

Coloque o quadrado de cima no segundo quadrado que está em pé na borda. Alinhe as duas bordas de modo que o quadrado superior repousa sobre a praça de apoio.
5

prego através do topo da praça e para a praça de apoio.
6

Repita os passos 3 a 6 para os restantes três praças de apoio. Você vai acabar com uma caixa de cinco lados .
7

Transforme sua caixa de cinco lados acabou. Corte a madeira serrada de 2 por 2 polegadas em comprimentos que se encaixam dentro da caixa quando colocado ao longo das costuras .
8

Cole as peças de madeira no lugar ao longo das costuras para apoiar as articulações do caixa . Coloque-os confortavelmente ao longo das costuras e não se esqueça de colar todas as superfícies que tocam a madeira compensada.
9

Coloque uma gota de cola em todas as bordas expostas da caixa de cinco lados . Colocar o talão de distância das bordas . Se ele encharca a madeira , aplique uma segunda vez.
10

Prenda o quadrado final, alinhando-a com todas as arestas . Pregá-lo para baixo. Deixe sua estrutura durante a noite seca
11.

Transforme seu caixa sobre . Estimar onde os suportes de 2 por 2 polegadas são coladas . Coloque os pregos através da madeira compensada e nos suportes embaixo. Isto irá adicionar estabilidade à sua caixa de passo .
12

tampa todos os buracos dos pregos com madeira plástica . Deixe-o secar , lixe -a para baixo para que ele esteja nivelado com a madeira da caixa.


A partir de:https://jardim.98905.com/building-remodeling/exterior-remodeling/1009120076.html