de cabo longo mop tecido
Bucket com rodízios
Soap
pequeno recipiente
Plataforma
Mangueira (opcional)
Dolly (opcional)
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Mops
1
Verifique se o cabo do esfregão é longo o suficiente para você. Você não precisa se inclinar para a frente para segurar o esfregão.
2
Segure o cabo do esfregão em um lugar confortável em algum lugar entre o seu peito e quadris.
3
Use um esfregão tecido úmido ao invés de um mop string. Elas são leves , eficientes e eliminar a necessidade de um balde.
Técnica
4
manter a postura correta quando esfregar . Fique em pé com uma perna na frente da outra e ligeiramente flexione o joelho da frente . Você também deve envolver o seu abdominal ou músculos do núcleo , que irá estabilizar e ajudar a apoiar a sua volta.
5
Use todo o seu corpo para mover o esfregão em vez de seus braços e costas. Transfira seu peso para o pé da frente quando você mover o esfregão para a frente e transferir o seu peso para o pé para trás quando você traz a multidão de volta para você . Desta forma, seus quadris e pernas absorver a tensão , em vez de suas costas.
6
Use suaves, mesmo os cursos e manter seus traços bastante perto de você. Se você empurrar o esfregão longe de seu corpo, você está mais propenso a dobrar na cintura .
7
Gire todo o seu corpo quando você liga , ao invés de torcer suas costas.
8
Ajoelhe-se em um joelho , se você precisa para limpar embaixo de móveis. Coloque os pés cerca de 10 centímetros de distância, e em seguida, passar um pé para a frente. Dobre os quadris e os joelhos para abaixar-se para o seu joelho . Embora o seu peito pode se mover para a frente, as costas devem permanecer em linha reta . Você pode precisar colocar os braços na frente de vocês para o equilíbrio. Se você precisar de dobrar para a frente, estabilizar -se , colocando a sua mão livre em seu joelho ou no chão. Inverta estes passos para se levantar.
9
Mop a área perto de você antes de limpar outra área.
Baldes
10 Mantenha baldes luz para reduzir tensão nas costas .
Preencha o seu balde de metade cheia, o que irá torná-lo mais fácil de levantar . Se precisar de mais água no balde , use um recipiente pequeno para adicionar a água adicional. Alternativamente, se for possível , você pode encher o balde com uma mangueira.
11
Tornar mais fácil para mover o balde. Ou usar um balde de rodas ou de colocar o balde em um dolly .
12
Faça esvaziar o balde tão fácil quanto possível . Usar um recipiente pequeno para esvaziar uma parte da água . Coloque uma plataforma na frente da pia e colocou o balde sobre ele. Incline o balde em cima da pia e despeje a água.
A partir de:https://jardim.98905.com/housekeeping/house-cleaning/1009086184.html