prevenção da ansiedade
1
manter as coisas organizadas . Mantenha o controle de todas as suas atribuições e sessões de estudo agenda antes do tempo. Dê-se mais tempo do que você acha que vai precisar , e não se deixe ficar para trás. Colégio ansiedade geralmente tem múltiplas causas. Ao manter a situação sob controle acadêmico , você pode ter menos uma fonte de estresse .
2
entrar em uma boa situação de vida . Certifique-se de ficar com companheiros de quarto que você recebe junto com , e para manter os canais de comunicação abertos . Uma certa quantidade de drama de companheiro de casa é quase inevitável na faculdade, mas você quer mantê-lo ao mínimo. Configure tarefas e regras da casa logo no início para evitar guerras passivo- agressiva de atrito.
3
Se você está apenas entrando na faculdade , se inscrever para alguns clubes ou atividades. Ir a festas pode ser uma boa maneira de relaxar , mas certifique-se de ter algumas coisas mais suaves acontecendo também. Encontrar um hobby que você pode fazer com outras pessoas , tais como praticar um esporte ou fazer parte de um coro, pode realmente ser o aterramento . Ele lhe dá algo para trabalhar em cooperação com outros livres da pressão para ter sucesso.
4
sono tão regularmente quanto possível . A poucos crams toda a noite são inevitáveis , mas você pode mantê-lo ao mínimo. Se você quer ficar a noite toda falando filosofia com um novo amigo, fazer o tempo para conseguir algumas horas extras na noite seguinte.
Lidar com a ansiedade
5
Ventilação . Ter um amigo ou membro da família que você pode descarregar em um pouco quando você se sentir estressado . Às vezes , basta ter um ouvido simpático pode fazer um mundo de diferença.
6
Não deixe a ansiedade atrapalhar você . Fique em dia com as suas obrigações , mas fazer o tempo para lidar com ele nas horas de folga . Se você deixar que o estresse fazem com que você perca as aulas, por exemplo, você pode acabar ainda mais para trás e mais estressado.
7
manter um senso de perspectiva. Entenda que o final da adolescência e início dos anos 20 são um momento difícil na vida e que você vai passar as coisas. Se você está lidando com uma separação , um teste bombardeado, problemas financeiros ou a sensação de que todo o curso da sua vida está em jogo , não é o fim do mundo .
8
Tome-se meditação. Uma das piores componentes da ansiedade é constante, repetitivo , pensamentos irritantes. Aprender a limpar sua mente é inestimável.
9
Abra espaço para um pouco de escapismo . Jogar duro em um off- noite , fazer uma viagem espontânea , ou ligar . Às vezes , a poucas horas de ser espontânea e sentindo vivo pode agitá-lo fora de um lugar muito ruim.
10
Sabe quando você está em apuros . Se a sua ansiedade é tão grave que está a interferir com a sua capacidade de fazer o que você tem que fazer , você precisa de ajuda profissional. A maioria das faculdades e universidades têm excelentes serviços psiquiátricos disponíveis para os alunos que deles necessitam. Se você acha que pode precisar de ajuda, entrar e falar com alguém.
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