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DIY Bancos de treino

Levantamento de peso equipamento é muitas vezes de tamanho grande e muito caro . Construir seu próprio banco de treino é uma ótima maneira de economizar dinheiro e espaço possivelmente . As coisas mais importantes a ter em mente ao construir o banco são a integridade estrutural eo uso a que se destina o banco. Um desenho que permita o uso de uma barra e os pesos , bem como o desempenho de exercícios de peso corporal será melhor . Coisas que você precisa
Oito pés de madeira 2-por- 8
24 pés de madeira 2-por- 4
Três pés de madeira 2-por- 2
Dois parafusos de 17 polegadas
Parafusos
Dobradiças
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1

Escolha um material de construção . A madeira é a melhor escolha para o leigo médio devido ao seu baixo custo e facilidade de uso. Outros materiais, como aço iria funcionar tão bem quanto, se não melhor do que a madeira, mas não é prático devido à despesa e dificuldade de construção. A madeira é relativamente leve e fácil de usar, e vai durar uma vida inteira se cuidado adequadamente .
2

Cortar toda a madeira de comprimento. Você vai precisar de dois 2-por- 8 seções de um pé de comprimento , dois 2-por- 8 seções um metro de comprimento , quatro 2-por- 4 seções quatro pés de comprimento , oito 2-por- 4 seções de 15 centímetros de comprimento, quatro de 2 - by- 4 seções 1 ½ metros de comprimento e dois 2-por- 2 seções 1 ½ metros de comprimento.
3

Coloque as seções de um pé de 2-por- 8 ao lado do outro para criar uma peça de 16 centímetros de largura por um pé de comprimento. Aperte um dos 15 cm de comprimento 2- por-4s na vertical para ambas as extremidades das placas para anexá-los juntos. Faça o mesmo com as seções de três pés de 2 por 8. Agora você deve ter duas a nível de 16 polegadas seções de placa , que servirá como plataforma de postura do banco. Anexar dois suportes de metal C 12 centímetros de distância, três centímetros de uma extremidade da seção de um metro . Estes irão manter os 2s 2-por- para esta seção do banco.
4

Corte entalhes de uma polegada de profundidade aos seis, nove , 12 e 15 polegadas a partir das extremidades de dois dos quatro longo pé -2- por-4s . Colocar as duas secções de quatro pés de dois -por- quatro verticalmente , 16 centímetros de distância , correndo paralelamente uns aos outros . Coloque duas seções de 15 polegadas 4s 2-por- dentro dos pranchões em ambas as extremidades , formando um ângulo de 90 graus para as placas de comprimento. Aperte firmemente no lugar. Prenda a 1 ½ metros de comprimento 2- por-4s em um ângulo de 90 graus para as placas de quatro metros de altura em todos os quatro cantos do retângulo . Estas serão as pernas do banco.
5

Fixe a secção 1 -pé- por -16- polegadas de madeira para uma das extremidades do retângulo de quatro pés que você construiu no passo 4. O bom lado madeira deve enfrentar , com as que ligam 4s 2-por- sentado entre os quatro pés 4s 2-por- da base retângulo. Prenda as peças com parafusos. Deite a secção de três pés semelhante no topo da base de rectângulo da mesma maneira . Prenda a seção três metros para a seção pé uma via dobradiças na parte superior da madeira de frente para você , de modo que a seção de um metro pode ser levantada e abaixada na base.
6

Broca 3 /8 polegadas orifícios através das extremidades dos 2s 2-por- . Colocar ambos 2s 2 por sobre o solo paralelos uns aos outros , com os furos para o outro . Insira dois parafusos 3/8-inch-by-17-inch através dos buracos nas 2s 2-por- e os suportes de metal C na tabela. Vai precisar de uma porca em cada lado de cada um de 2 por 2, para manter os pedaços de 16 centímetros . O parafuso inferior desta peça vai se encaixar nas ranhuras cortadas na base de 2- por-4s , permitindo que o ângulo do encosto de ser ajustada.
7

Anexar três suportes fortes em uma de 90 graus ângulo de cada um dos últimos 4s 2-por- . Estes suportes devem ser colocados seis centímetros de distância umas das outras , começando no topo dos 4s 2-por- . Estes serão usados ​​para segurar uma barra . Prenda as últimas seções de quatro metros de altura de 2-por- 4 para as pernas de cada lado da tabela com os suportes para cima. Elas servirão como os braços segurando para uma barra .


A partir de:https://jardim.98905.com/building-remodeling/building-designs/1009115694.html

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